Skip to content
Wskazówki
Powinieneś przestać pić jeśli:
- Jesteś prawie pewny, że nie jesteś w stanie pić rozsądnie
- Cierpisz na poranne drżenie zwłaszcza w trakcie okresu nasilonego picia
- Wydaje ci się, że jesteś alkoholikiem
- Powinieneś przestać pić z powodu poważnych kłopotów zdrowotnych np. choroba wątroby.
Jeśli chcesz pić rozsądnie to:
- zachowaj 2 dni w tygodniu bez alkoholu
- nie przekraczaj 20 porcji standardowych w tygodniu (mężczyźni) i 10 porcji (kobiety) – (1 porcja = 25 ml wódki o mocy 40% = lampka wina 100ml o mocy 10 % = szklanka piwa 200 ml o mocy 5%) Uwaga: nawet takie ograniczenia nie eliminują ryzyka uzależnienia od alkoholu i szkód zdrowotnych!!
Wskazówki ułatwiające ograniczanie picia
- Zjedz posiłek przed piciem alkoholu i jedz podczas picia.
- Pij małymi łykami, doceń smak i bukiet alkoholu.
- Piwo pij bezalkoholowe.
- Nie gaś pragnienia napojami alkoholowymi.
- Pij napój bezalkoholowy przed każdym kieliszkiem alkoholu.
- Pij napoje niskoprocentowe.
- Naucz się odmawiać, masz prawo nie pić nawet gdy inni piją.
- Gdy jesteś zdenerwowany lub znudzony, zamiast wypić alkohol idź na spacer, poćwicz fizycznie, posłuchaj muzyki.
Pamiętaj!!! wypijając puszkę lub butelkę piwa o pojemności 500 ml wypijasz 62,5 ml wódki 40%.
